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    保護好足部是拓展訓練中比較重要的一點

        無論是拓寬練習仍是步行遠行,雙腳那可謂是重中之重,有些人一天走幾公里路都忍受不了,腳痛、腿痛、全身痛,而有些人接連走幾十公里都毫不費力,乃至還輕松自由,這又是為何呢?今拓寬訓練來給我們共享下怎么維護好自己的足部才能讓運動輕松自如:




        遠足中,多停下來歇息,歇息時脫下鞋子和襪子,免除捆綁,一起也要鏟除鞋子中不小心滑進來的小石子。任何污物都會添加足底的沖突,一起也因而增大了起水泡的危險。假如要接連遠足幾天,那么每天晚上都要全面完全的清洗足部。

        這是防止長水泡的黃金規矩。歇息時,脫下鞋子和襪子,來讓足部通風透氣,堅持涼快變干。假如襪子濕了,必須替換一雙干爽的襪子。干爽的襪子比濕襪子更能在遠足中維護您的足部。假如接連幾天遠足,您能夠在晚上曬干襪子。在旅途中,一旦通過村子,能夠在正午或許晚上的時分,換上涼鞋。

        假如足部感受到沖突,馬上停下查看。停下來并試著找出發生沖突的原因。有時分問題很簡單處理:只需要換一雙襪子或許是調整鞋帶即可。請仔細查看,保證鞋子里沒有碎屑而且襪子平坦。

        假如您發現足部有一些赤色的斑塊,能夠運用專用的水皰繃帶來進行維護。抵達旅途中的下一個歇息點時,要記得把它撕掉,這樣您的皮膚能夠透氣而且自我修正??倸w,為了在遠足中照顧好足部,要堅持足部潔凈和枯燥,一起只需感受到任何沖突,都要停下腳步,進行仔細查看。
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