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    想知道遠足前需要做什么準備工作嗎

        不論做什么運動,為了更好的維護自己,首要有必要要做好充沛的熱身運動,擺開肌肉,才不至于在運動中受傷。拓寬練習今日跟我們說說遠足前要做的身運動有哪些?做了這些熱身,您就更能全身心腸享用遠足的趣味,而且下降在遠足過程中受傷的危險。




        站立,抬起您的左腿,以構成一個直角狀。為了堅持平衡,您能夠略微地曲折一下支撐身體的右腿。一起,要挺胸而且筆挺腰部。然后朝著某個固定方向,滾動你的腳踝大約十下,接著換方向持續做十下。然后換另一只腳,重復這個熱身動作。

        和之前相同站在相同的方位,抬起腿,讓膝蓋以下的小腿不停地畫圈,而且滾動的那只腳腳尖要指向地上。朝著某個方向,滾動小腿大約十下,接著換另一個方向轉十下。隨后換一條腿重復這個熱身運動。

        身體站直,叉腰。抬起一只腳,來回大幅度地搖擺。當向后搖擺時,略微曲折膝蓋,讓你的腳后跟接近髖部。堅持做這個動作30秒,然后換腿持續重復動作。請在遠足動身前,仔細做好這些熱身運動,做了這些熱身,您就更能全身心腸享用遠足的趣味,而且下降在遠足過程中受傷的危險。
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