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    講述一下拓展訓練上山和下山的相關問題

        上山:上下簡單向前,膝蓋天然風,兩腿增強蹬力,用腳掌在地上或腳下的一切腳掌,也可在腳底前踩在地上上,步幅稍小,步速快,雙臂雙腿系帶。論述揮桿行為。定向越野為你同享山地參觀步步:下山:上身正確或向后歪斜,膝蓋稍彎曲,腳先擊打地上,兩臂搖擺稍小,身體焦點文字移動。不要走得太快或跑得太快,避免損壞連桿或拉動肌肉。




        當斜度峻峭時,你能夠沿著彎曲的道路上下走坡。必要時,也可運用半蹲、側體或手助地上下降?;脱┥剑撼诉\用以上臺階外,還能夠運用鏟、鎬等采礦用具和臺階行進,或用四肢發掘、推、三手柄,稍稍移動臺階爬上爬動。

        當穿過森林時,灌木應該小心腸用手拉回樹枝,以避免鉤在身上的刺,不了解草和樹,不要固執攀爬,以防刺傷,并不管運用好的辦法。途經落基山脈;通過石質浮石區后,應將腳放在石縫或凸起部分,盡可能攀爬,雙腳牢牢地栽樹,以助攀爬。在必要的時分,你應該感覺到踩在巖石上,避免它掉下來。

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